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失眠不用藥,三步驟讓你擁有好睡眠

這次我們喜樂來開講 
要來談:如何獲得好睡眠?

那,什麼是好睡眠呢? 
首先跟各位做一個簡單的定義

一、入睡容易

二、睡眠品質不錯 
就是在睡眠的過程當中 
能夠進入比較深的睡眠的狀態

三、 起床的時候,不會有困倦感 
起來的時候, 你不會有覺得很痛苦、起不來的那種感覺

如果這三個東西都滿足的話 ,就可以稱得上這次睡眠是好睡眠

我相信有很多的朋友 躺在床上, 然後睜著眼睛到天亮,睡不著、腦中亂哄哄的,想東又想西,然後呢, 一直在那邊煩、在那邊翻,就是睡不著覺

我們就來談談用什麼樣的策略能夠讓我們的入睡是容易的、睡眠品質是得到保證的

申謝:感謝簡信忠先生支持攝影器材

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