疫情期間生活提案①
作者／楊旻鑫執行長
疫情期間，很多人生活節奏改變，孩子在家不能上學、也不少人改成在家工作。這些變動，讓我們開始需要重新設計生活的時間：之前移動去上班或上學的時間感，跟現在所有事情中斷得在家完成的兩種時間感是會不一樣的，所以在家裡的生活節奏、時間安排，其實不能像之前一樣那麼精準，或者刻度一板一眼，大方向來說時間要變得放寬一點。
給在家上班的【上班族】：一週至少一天回去辦公室上班
多數人都是外控的，外控是指透過環境的提醒、他人的要求，我們內在的時間感、進度感比較容易被拉起來，比較容易上緊發條，紀律也是透過環境來塑造。所以失去辦公室這個線索，其實剛開始大多數人在家裡工作很高興，久而久之慢慢就會發現節奏散掉，所以如果是可以輪流回辦公室的人，適度回到辦公室，可以幫你抓回工作節奏感、上緊發條。
因為人類也是環境的生物，透過環境中各種線索的提醒：你熟悉的辦公室、位置、氛圍，還有組織架構。雖然多數上班族很討厭其中的權力控制，但是不可諱言的，這裡面還是有強力的環境線索幫助我們拉回工作的節奏。
如果對於工作有企圖心、責任感，不想要因為進度拖延而產生罪惡感的話，適度地回到辦公室，會有一個再提升的效果。當然這就不涉及社會學裡面的辯論，認為這樣的行為是「奴性堅強」或是「社畜」，這是另外一個主題。
國外經過一年半的狀態，也發現會有兩極化。多數的人問他要不要再回辦公室，他們反而願意回去，也覺得要適度有辦公室，不一定要那麼的多，好像四天到五天都在辦公室，可是也不能沒有一個辦公的位置。
在家的工作時間不太可能時間一到八點或九點就上班，五點就下班，時間界線也會變模糊。所以如果是大人在工作的話，前面的確要有個轉換的狀態，很多人會準備早餐或是準備一杯咖啡、飲料讓自己有一個啟動的儀式。一定也會先上網看新聞，東摸西摸，才逐漸進行工作的狀態或是進行學習的狀態，所以這個時間感變得比較模糊，需要有一個漸進的過程，這個要有一個心理準備。
這也是為什麼統計上面會發現整體來說，工作時間或學習時間會拉長，因為它沒有辦法那麼精實地濃縮在一個狀態，那是在工作空間或是學習空間才做得到的事情，可是你現在在家裡工作，在家裡學習，那個意味著空間轉換，整個效率還有時間感都會變化，所以要有心理準備時間就是會匆匆地過，而且可能會突然過得很快，其實心態上也要接受自己的效率不會那麼高，會一事無成。 當然有些人會覺得他在家裡，沒有同事的打擾，缺少很多外在刺激，他會變得比較專心，有些人的確是這樣。可是長久下來，沒有一個環境的提醒，其實在家的學習跟工作效率都不會變得那麼集中，是比較鬆散的。所以還是要重新架構時間感。
