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Z世代的後疫情心理健康

這一年多來,新冠肺炎疫情持續在世界各地影響著各個國家、年齡層、不同性別等族群。由於各族群的特性不同,被影響的層面也有差異。舉例來說,老年人口主要的擔心是對健康的危害及生命威脅;中壯年族群,疫情最主要的影響則是經濟層面。而對年輕族群來說,疫情的影響,因為該族群的特質,與其他族群有著明顯的差異。年輕世代,或是另稱z世代,也就是1995年到2010年左右出生的這群年輕人,他們有著以下不同其他世代的特質。

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如何調適疫情帶來的壓力

這場疫情,不只威脅人們的身體健康,對心理健康也造成一定程度的影響,面對漫長且不確定的疫情所帶來的變動,感到擔憂、焦慮、不安、生氣、害怕、恐懼、憂鬱等等都是合理的情緒反應,有些人甚至因而失眠,或出現身心失調的情形。
另外,為阻斷疫情傳播而生的防疫措施:隔離、社交距離,也是令人感到壓力的來源之一,隔離與社交距離政策,將人與人之間的距離拉遠,孤獨感與無助感因此油然而生。

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疫情期間生活提案⑤

疫情期間,大家為了配合防疫都乖乖在家裡待好待滿,但隨著宅在家的時間越來越長,大家是否發現自己生活出現了什麼樣的變化呢?

總歸來說,就是原本的生活作息步調亂掉,上下班的區隔變得模糊,如果沒有很強的自制力逼自己維持原來的作息,就很容易陷入白天上班時昏昏欲睡,晚上該睡卻捨不得睡或睡不著的窘境。

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疫情期間生活提案②

家長要開始改變對於『效率或學習』的心態,要知道在家裡小孩子的學習效果,其實不會比在學校有教學環境的狀態之下好,在家裡就是會比較鬆散,所以整體的學習感就會差很多。

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疫情期間生活提案①

疫情期間,很多人生活節奏改變,孩子在家不能上學、也不少人改成在家工作。這些變動,讓我們開始需要重新設計生活的時間:之前移動去上班或上學的時間感,跟現在所有事情中斷得在家完成的兩種時間感是會不一樣的,所以在家裡的生活節奏、時間安排,其實不能像之前一樣那麼精準,或者刻度一板一眼,大方向來說時間要變得放寬一點。

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孩子不戴口罩怎麼辦?心理師教父母分齡引導技巧

COVID-19(新冠肺炎或武漢肺炎)延燒後,沒戴口罩幾乎哪兒也不能去,尤其學齡前孩子常遇到「不想戴」的狀況,本文邀請心理師建議幾種分齡引導技巧,減少爸媽和孩子為了戴口罩引發的衝突。

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