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「別亂摸!」長期防疫家長壓力大,你有防疫焦慮嗎?

COVID-19(新冠肺炎或武漢肺炎)疫情爆發一年來,養成民眾良好的衛生習慣,卻也可能因為「過度防疫」產生焦慮,影響心理健康,尤其爸媽要擔心孩子是否能準確做到防疫要求,更是緊繃。本文邀請到3位心理師,與家長分享如何放鬆防疫生活中的壓力。

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自律神經失調

自律神經失調常見的表現之一就是失眠,也就是睡眠障礙。隨著時代的進步,生活的壓力層面越來越多樣化,例如工作壓力、人際相處、經濟負擔等等,現代人的壓力來源越來越複雜,導致個體容易長期暴露在壓力環境中。

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什麼是自律神經失調?自律神經失調時該如何處理

自律神經其實是生活中,身體面對壓力的『保護系統』,它可以告訴我們很多訊息。自律神經中的交感神經系統,在壓力下會靈活的運作,幫助我們在面對壓力,能夠集中精神,繃緊神經。等到壓力過了以後,就由副交感系統來恢復平衡,所以自律神經系統會透過交叉運作,來維持巧妙的平衡。

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