25歲的大明，要出門旅遊，然而他其實很不喜歡去旅遊，因為每次旅遊回來他都會弄得很累。慢慢地他有調適好，沒那麼累。這次終於和朋友約出去旅遊，但是回來還是很累。因為他看其中一個旅伴很不爽，認為那個人在旅遊的時候都在那裡耍廢打電動，沒有處理事情。而他自己則努力都把所有事情安排好，也希望大家對他印象是好的。

Q：你一直提到完美主義的缺點，但是完美主義不好嗎？很多事情不是都要追求完美才有好的品質？

從經驗與錯誤中學習是好事，但如果你把所有專注力都放在『我不好』，那就沒力去想如何『把事做好』。

『我就爛』其實是一種對『心理潔癖（完美主義）』的回應，當內在的潔癖失敗了，也就是心中理想與現實狀況對不上時，擺爛就作為一種防衛而啟動。

『你必須轉身…不管你跑去哪裡，都會碰到危險和邪惡，因為那黑影駕馭著你，選擇你前進的路途。所以，必須換你來選擇。你必須主動去追尋那追尋你的東西…』—出自《地海巫師》

完美主義者，總是在『好』與『爛』的兩端擺盪，不管跑去哪裡，都無法停歇。

在上課場合，常常可以見到一種人，他們通常聰明伶俐，帶著一本筆記本（或著更華麗的ipad+apple pencil）用極其秀麗（我這輩子大概都寫不出來）的多色筆記下每個字。
毫無疑問地，他們很努力學習。
但是，學習也會讓他們很痛苦。