
如何好好地生氣:搞懂到底在氣什麼
前面提到,好好生氣的第二步,是發現自己在生氣以後,你要先找到一些調節與宣洩地方式。但是如果你只有傾吐是沒有用的,你會發現如果你內在受傷的部分,還有你的腦內迴圈沒有去辨認的話,生氣就會一直被製造出來。
所以第三步是要去了解你在氣什麼。
去了解生氣的源頭、了解自己受傷在哪裡,了解自己怎樣產生一個機制讓這個生氣一直被製造出來。你有一個迴圈會一直放不下,哪裡是放不下的?這個是要去辨認的。這就是好好生氣的三部曲。
運用藥物與心理治療,讓挫折與煩惱安心的靠岸。
前面提到,好好生氣的第二步,是發現自己在生氣以後,你要先找到一些調節與宣洩地方式。但是如果你只有傾吐是沒有用的,你會發現如果你內在受傷的部分,還有你的腦內迴圈沒有去辨認的話,生氣就會一直被製造出來。
所以第三步是要去了解你在氣什麼。
去了解生氣的源頭、了解自己受傷在哪裡,了解自己怎樣產生一個機制讓這個生氣一直被製造出來。你有一個迴圈會一直放不下,哪裡是放不下的?這個是要去辨認的。這就是好好生氣的三部曲。
孩子發牌氣時,大人也會生氣,但大人想要冷靜時,小孩偏偏一直黏過來,又會更生氣……大人雖想冷靜,但孩子需要有東西陪伴他,讓他知道你與他的連結沒有斷,不要擔心。“替代品”是什麼?小孩大哭大鬧時的大人法寶是什麼?小孩的心理到底在想什麼?