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Z世代的後疫情心理健康

這一年多來,新冠肺炎疫情持續在世界各地影響著各個國家、年齡層、不同性別等族群。由於各族群的特性不同,被影響的層面也有差異。舉例來說,老年人口主要的擔心是對健康的危害及生命威脅;中壯年族群,疫情最主要的影響則是經濟層面。而對年輕族群來說,疫情的影響,因為該族群的特質,與其他族群有著明顯的差異。年輕世代,或是另稱z世代,也就是1995年到2010年左右出生的這群年輕人,他們有著以下不同其他世代的特質。

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如何調適疫情帶來的壓力

這場疫情,不只威脅人們的身體健康,對心理健康也造成一定程度的影響,面對漫長且不確定的疫情所帶來的變動,感到擔憂、焦慮、不安、生氣、害怕、恐懼、憂鬱等等都是合理的情緒反應,有些人甚至因而失眠,或出現身心失調的情形。
另外,為阻斷疫情傳播而生的防疫措施:隔離、社交距離,也是令人感到壓力的來源之一,隔離與社交距離政策,將人與人之間的距離拉遠,孤獨感與無助感因此油然而生。

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疫情期間生活提案⑤

疫情期間,大家為了配合防疫都乖乖在家裡待好待滿,但隨著宅在家的時間越來越長,大家是否發現自己生活出現了什麼樣的變化呢?

總歸來說,就是原本的生活作息步調亂掉,上下班的區隔變得模糊,如果沒有很強的自制力逼自己維持原來的作息,就很容易陷入白天上班時昏昏欲睡,晚上該睡卻捨不得睡或睡不著的窘境。

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疫情期間生活提案④

面對疫情,在家隔離的狀態之下如何保持心情穩定,有很多小細節。比如第一個,一定要記得適度跟人連結,找朋友視訊聊天,或是定期跟某些人講自己的近況,保持人跟人的聯繫。

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疫情期間生活提案③:重新找回親密關係

所以家的意義或是孩子的學習意義不再只是趁這次疫情學很多認知的技能,學很多才藝。
在家裡面其實還有很多事情可以做,一個是家務,訓練責任跟義務還有凝聚力;另一個是玩。

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疫情期間生活提案①

疫情期間,很多人生活節奏改變,孩子在家不能上學、也不少人改成在家工作。這些變動,讓我們開始需要重新設計生活的時間:之前移動去上班或上學的時間感,跟現在所有事情中斷得在家完成的兩種時間感是會不一樣的,所以在家裡的生活節奏、時間安排,其實不能像之前一樣那麼精準,或者刻度一板一眼,大方向來說時間要變得放寬一點。

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孩子不戴口罩怎麼辦?心理師教父母分齡引導技巧

COVID-19(新冠肺炎或武漢肺炎)延燒後,沒戴口罩幾乎哪兒也不能去,尤其學齡前孩子常遇到「不想戴」的狀況,本文邀請心理師建議幾種分齡引導技巧,減少爸媽和孩子為了戴口罩引發的衝突。

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「別亂摸!」長期防疫家長壓力大,你有防疫焦慮嗎?

COVID-19(新冠肺炎或武漢肺炎)疫情爆發一年來,養成民眾良好的衛生習慣,卻也可能因為「過度防疫」產生焦慮,影響心理健康,尤其爸媽要擔心孩子是否能準確做到防疫要求,更是緊繃。本文邀請到3位心理師,與家長分享如何放鬆防疫生活中的壓力。

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【小孩子喜歡館長怎麼辦?】

  館長陳之漢是這兩年爆紅的網紅,他開立成吉思汗健身房,體格粗壯、口無遮攔,講話喜歡自備三字經。個性直率草莽,敢於針對政治議題、社會時事發表自己的意見,他那種直接、真性情的樣子,其實廣受一般大眾歡迎,所以這兩、三年來特別的紅。

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【你追了嗎?–網路追劇效應】

  「醫師,我昨天一個晚上又把剛上架的那部韓劇看快一半了,根本停不下來。」「那一部剛上映的穿越劇看的我每天一把眼淚一把鼻涕的,現在想到還是好難過。」最近在診所看診的個案有許多類似的話題在發酵,常會有個案把劇中的情節放在會談的內容當中,想聽聽我對劇情的看法,這樣的效應其實在身心科已經屢見不鮮,只是這樣的追劇在身心科是否象徵著某些意義呢?

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