許願就是不要許大願，要許小願，一次一小步，做得到的，而且要許三分鐘願望，你每天讓自己三分鐘就完成的。

老年人一定會開始面對身體機能的退化。有不少人是蠻放棄把自己照顧好的。因為其實好的「老」就是你開始要有運動習慣，好的退休規劃，這是金錢的部分。然而有一些比例的老年人是很空白、很放棄的，如果是這種老人的話，小孩子就會很頭痛或是有壓力，因為推不動這樣。

成熟的老年人通常比較少見，但還是存在。這些老人第一個是說他的確經驗比較多，如果他的經驗有好好消化的話，會內化成智慧，知道什麼時候要進，什麼時候要退，他會變得比較收斂，不會那麼的干涉或控制。

為什麼五十歲以後是老、病、死，都似乎可以理解，『生』，指的是迎接新生兒，當有新生兒出生時，整個家庭結構都會變。也就是有三代，孫子出生以後，家庭動力都會變得很刺激。

25歲的大明，要出門旅遊，然而他其實很不喜歡去旅遊，因為每次旅遊回來他都會弄得很累。慢慢地他有調適好，沒那麼累。這次終於和朋友約出去旅遊，但是回來還是很累。因為他看其中一個旅伴很不爽，認為那個人在旅遊的時候都在那裡耍廢打電動，沒有處理事情。而他自己則努力都把所有事情安排好，也希望大家對他印象是好的。

Q：你一直提到完美主義的缺點，但是完美主義不好嗎？很多事情不是都要追求完美才有好的品質？

從經驗與錯誤中學習是好事，但如果你把所有專注力都放在『我不好』，那就沒力去想如何『把事做好』。

『我就爛』其實是一種對『心理潔癖（完美主義）』的回應，當內在的潔癖失敗了，也就是心中理想與現實狀況對不上時，擺爛就作為一種防衛而啟動。

『你必須轉身…不管你跑去哪裡，都會碰到危險和邪惡，因為那黑影駕馭著你，選擇你前進的路途。所以，必須換你來選擇。你必須主動去追尋那追尋你的東西…』—出自《地海巫師》

完美主義者，總是在『好』與『爛』的兩端擺盪，不管跑去哪裡，都無法停歇。