克服失眠不用藥 三步擁有好睡眠

這次我們喜樂來開講 
要來談:如何獲得好睡眠?

那,什麼是好睡眠呢? 
首先跟各位做一個簡單的定義

第一個是:入睡容易

第二個是:睡眠品質不錯 
就是在睡眠的過程當中 
能夠進入比較深的睡眠的狀態

第三個
是: 起床的時候,不會有困倦感 
起來的時候, 
你不會有覺得很痛苦、起不來的那種感覺

如果這三個東西都滿足的話 
我們就可以稱得上這次睡眠是好睡眠

我相信有很多的朋友 
躺在床上, 
然後睜著眼睛到天亮 
睡不著 腦中亂哄哄的,想東又想西

然後呢, 一直在那邊煩、在那邊翻 
就是睡不著覺

我們就來談談 
我們用什麼樣的策略 
能夠讓我們的入睡是容易的 
睡眠品質是得到保證的

申謝:感謝簡信忠先生支持攝影器材

Author

yr3zi98y6xu5@sg2plcpnl0083.prod.sin2.secureserver.net

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *